Dans ce dernier volet, le Dr Resimont revient sur un point central : beaucoup de troubles du sommeil persistent non pas par manque de solutions, mais par excès de réponses inadaptées. Somnifères, anxiolytiques, inducteurs du sommeil… ils peuvent aider ponctuellement, mais détériorent le sommeil profond lorsqu’ils sont utilisés au long cours.
À partir de la physiologie réelle du sommeil, il détaille les mécanismes qui perturbent l’endormissement et la récupération :
• déficit de mélatonine et de GABA
• déséquilibres thyroïdiens
• andropause et ménopause
• excès de protéines le soir
• impact d’une DHEA ou d’une testostérone trop basse
• rôle de la nutrition, des micronutriments et de l’hygiène de vie
Une session essentielle pour comprendre pourquoi « dormir » n’est pas toujours « récupérer », et comment aborder les vraies causes d’un sommeil perturbé.
